En sejlivet myte om motion før sengetid ser ud til at være dødsdømt.

Af: Steen Broford

Selv blandt søvnforskere hersker der en opfattelse af, at man kan forbedre kvaliteten af sin søvn ved at undgå at motionere sent om aftenen.

Hvis du kan tale undervejs, er der ingen risiko for, at motion om aftenen går ud over din søvn. Foto: Shutterstock

Men det viser sig nu ikke at være sandt. Schweiziske forskere har analyseret 23 videnskabelige undersøgelser og konkluderer på baggrund af dette, at man sagtens kan motionere helt frem til, man går i seng.

Det skal dog siges, at der er tale om moderat motion – altså hvor man kan tale imens. Hård og intens sport tæt på sengetid ser ud til at kunne have en negativ effekt på nattesøvnen.

Kilde: Sports Medicine, december 2018